Большой теннис

15 Апр 2014

Теплая погода располагает к занятиям спортом на свежем воздухе. В числе таких - и большой теннис, как замена фитнес тренировкам или другим аэробным нагрузкам.

Если вы хотите поддерживать форму и при этом любите парные игры – попробуйте теннис.

Мы постарались разобраться в тонкостях этого популярного вида спорта и узнать, что стоит учитывать новичкам, если вы хотите играть в теннис.

На вопросы отвечает тренер с международным опытом работы по теннису Юрий Новицкий. Официальный посол всемирной организации Huntsman World Senior Games, победитель и призер более 100 турниров в категории Мастерс. Занимается теннисом с 7 лет. Закончил академию спорта в Париже.

1. Что такое большой теннис?

Теннис – это в первую очередь стиль жизни. Если вы полюбите теннис – вы будете играть в эту игру на протяжении всей жизни, в любом возрасте. Этот вид спорта весьма популярен во всем мире. В зависимости от подхода к игре в теннис и количеству тренировок, вы сможете стать профессиональным игроком и участвовать в турнирах. И тогда теннис станет не просто хобби, а вашей жизнью.

2. Известно, что игра в теннис придает хорошей физической формы. Какие группы мышц в основном задействованы?

Игра в большой теннис обеспечивает равномерную и стабильную нагрузку на все группы мышц, также развивается координация движений. Занимаясь постоянно, можно с легкостью избавиться от лишнего веса, так как ускоряется обмен веществ. Категорически запрещено курить, тренировки с курением - несовместимы.

Для лучшего эффекта, полезно параллельно заниматься плаваньем, бегом, йогой или делать упражнения на растяжку, чтобы придать гибкости телу.

Рекомендуется также принимать витаминные комплексы, повышать иммунитет, особенно зимой и в весенний период.

3. Как выбрать ракетку, одежду и обувь для тенниса?

При выборе «экипировки» лучше обратиться к тренеру, который расскажет, какую именно ракетку лучше приобрести, посоветует, как правильно выбрать обувь. Я рекомендую сразу покупать такую ракетку, с помощью которой вы будете в дальнейшем играть 2-3 года, важно также обратить внимание на струны. Как только поймете, что теннисом вы хотите заниматься и дальше – ставьте профессиональные струны. Ракетка с правильно натянутой хорошей струной позволит лучше исполнять технические приемы и более стабильно играть.

4. На каких кортах лучше играть начинающим спортсменкам?

Есть три основных вида покрытий теннисных кортов: грунтовые, с твердым покрытием или "хард" корты и травяные корты (у нас не сильно развиты).

Покрытие теннисного корта влияет в основном на отскок мяча и на саму игру в целом. Тренировки поначалу лучше проводить на грунтовых кортах. Категорически не рекомендую асфальтовые корты, особенно людям, которые не получили основных навыков игры в теннис. От игры на асфальте страдает позвоночник, также повышается травматичность, не зря же на таких кортах не проводятся матчи официального уровня.

5. С чего стоит начинать тренировки, нужно ли дополнительно тренироваться в домашних условиях?

Тренироваться нужно начинать с одного раза в неделю по часу. Начинайте тренировку с небольшой разминки, чтобы избежать травм и разогреть мышцы. Дома я рекомендую делать вспомогательные упражнения на растяжку, укрепления мышц рук, очень полезен бег, плаванье. Хотя бы один раз в неделю, помимо тренировки по теннису, делайте такие упражнения, развивайте гибкость и тогда играть в теннис будет легче.

6. Кратко о правилах. Что такое гейм и сет?

Игра в теннис состоит из геймов и сетов (партий). Сет состоит из шести геймов, т.е. каждая партия в теннисе ведется до шести геймов. Если счет в сете 6-5, то разыгрывается еще один гейм. Если счет становится 7-5, сет заканчивается. Если счет становится 6-6, то разыгрывается тай-брейк. Первый, кто наберет 7 очков с разницей в 2 очка, тот и выиграл партию. А выигравший 2 сета является победителем игры.

Для профессионалов престижными считаются турниры Большого шлема, в число которых входят: Открытый чемпионат Австралии, турнир во Франции - Ролан Гаррос, Уимблдон (Великобритания) и US Open.

Помимо мужских и женских теннисных турниров, проводятся также смешанные парные разряды, а также детские и юношеские, которые проводятся под эгидой Международной федерации тенниса.

7. Кстати о детском теннисе. Со скольки лет стоит начинать играть в теннис?

Если вы хотите отдать ребенка на занятия по теннису, лучше начинать с 6-7 лет, раньше я не рекомендую. Маленьким детям еще сложно сконцентрироваться на игре, к тому же организм еще слаб физически. Лучше перед занятиями теннисом, отдать ребенка на плаванье или в детскую секцию по другим спортивным играм, это поможет окрепнуть детскому организму и подготовит ребенка к игре в большой теннис.

8. За сколько времени по вашему опыту любитель может стать профессионалом?

Для этого необходимо важное условие – постоянные тренировки, по 6 раз в неделю, 3 раза как минимум с тренером. В зависимости от того, насколько удачно продвигается подготовка спортсмена можно рассчитывать на то, что за два-три года уже перейти на уровень профессионала. Нужно помнить, что начинать играть можно в любом возрасте, и если в этот вид спорта вкладывать время и силы, то результат не заставит себя ждать.

9. Назовите двух-трех игроков тенниса, которые вам ипонируют.

Мои любимые игроки - американские профессиональные теннисисты: Андре Агасси и Пит Сампрас. Андре я знаю лично, он стал первым в истории обладателем «Золотого шлема» среди мужчин, в разные годы выиграв все четыре турнира Большого шлема и Олимпийские игры. Пит Сампрас тоже один из лучших, 14-кратный победитель турниров Большого шлема, был долгое время первой ракеткой мира и также выигрывал множество турниров.

10. Можно сказать, что большой теннис – это дорогой вид спорта?

Конечно, занятия теннисом на кортах требуют некоторых затрат. Но ведь многие тратят столько же денег на выпивку или другие ненужные вещи, так что решение в пользу спорта - очевидно. Также игра в теннис продлит ваше долголетие, сделает характер бойцовским и это поможет добиваться целей не только в спорте, но и на жизненном пути.

Тенденция такова, что теннис стал вторым по популярности после футбола, все больше людей играют и добиваются успеха. Так что, дерзайте и вперед на корты!

Прочитано 1557 раз

ВИДЕО

    

Последнее